リバー(RIVER)のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/28
- 今夜のお供に
- こんばんは、こんにちは、おはようございます野村です
スルメがダイエット向きな理由
1.低脂質・高たんぱく
スルメは
・脂質がほぼゼロ
・たんぱく質が豊富
筋肉を落とさず、代謝を保ちながら痩せたい人に◎
間食でお菓子を食べるより、圧倒的に優秀です。
2. よく噛む＝満腹感アップ
スルメはとにかく硬いですよね。
・噛む回数が増える
・満腹中枢が刺激される
・少量でも満足しやすい
→ 食べすぎ防止に効果的。
3.血糖値が上がりにくい
糖質が少ないので、
・血糖値の急上昇を抑える
・脂肪がつきにくい
夜の小腹対策にも使えます。
4.噛むことでフェイスラインにも◎
これは美容視点ですが、
・咀嚼筋が使われる
・顔のたるみ予防
・小顔ケアの一助に
洗顔やフェイスケアに興味がある方には、意外と嬉しいポイントです。
注意点（ここ大事）
・塩分が多い → 食べすぎるとむくみやすい
・食べすぎ厳禁 → 1回20～30g程度まで
・水分と一緒に摂るのがおすすめ
おすすめの食べるタイミング
仕事中の間食
夕食前の食べすぎ防止
夜のお菓子代わり
まとめ
スルメは
「太りにくく・満足感が高く・美容にも地味に効く」
ダイエット中の優秀おやつです。ではまた来週このお時間に
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