メンズ ウィル バイ スヴェンソン ヌマズスタジオ
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メンズ ウィル バイ スヴェンソン 沼津スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 【男の頭皮悩み】べたつきの原因と今日からできる対策
- 「夕方になると髪がペタンコ…」「なんだか頭皮がベタベタする…」
特に汗ばむ季節や、ストレスが溜まっていると感じる時、このような頭皮の悩みを抱える男性は少なくありません。頭皮のべたつきは、見た目の清潔感を損なうだけでなく、ニオイやかゆみ、さらには抜け毛といった更なるトラブルを引き起こす可能性もありますなぜ？頭皮がベタつく主な原因
頭皮のべたつきは、皮脂の過剰な分泌によって引き起こされます。その背景には、以下のような要因が考えられます。
間違ったシャンプーと洗い方: 強すぎる洗浄成分のシャンプーは、必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥から守ろうと皮脂が過剰に分泌されることがあります。
生活習慣の乱れ: 偏った食事（脂質の多いもの、糖分の多いものなど）、睡眠不足、過度な飲酒や喫煙は、ホルモンバランスを崩し、皮脂分泌を活発にする可能性があります。
ストレス: ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、男性ホルモンの分泌を促すことがあります
紫外線: 頭皮は常に紫外線にさらされています。紫外線は頭皮を乾燥させ、バリア機能を低下させるため、過剰な皮脂分泌を招くことがあります
乾燥: 一見意外かもしれませんが、頭皮が乾燥すると、肌は潤いを補おうとして皮脂を過剰に分泌することがあります。
今日からできる！べたつき対策5選
今日からすぐに始められる対策を5つご紹介します。
シャンプーを見直す: アミノ酸系など、頭皮に優しい洗浄成分のシャンプーを選び、指の腹で優しくマッサージするように洗い、ぬるま湯で丁寧にすすぐことが大切です。シャンプーの頻度も、1日に1回程度を目安にしましょう。
食生活の改善: 脂っこい食事や甘いものを控え、野菜や果物、食物繊維を積極的に摂るように心がけましょう。
質の高い睡眠を確保する: 毎日同じ時間に寝起きし、7～8時間の睡眠時間を確保しましょう
紫外線対策を徹底する: 外出時は帽子をかぶったり、頭皮用のUVスプレーを使用するなどして、紫外線から頭皮を守りましょう。
頭皮マッサージを取り入れる: シャンプー時やドライヤーの前後などに、頭皮を優しくマッサージすることで血行が促進され、皮脂の過剰な分泌を抑える効果が期待できます。
継続は力なり
頭皮のべたつき改善には、日々のケアの継続が不可欠です。すぐに効果が出なくても諦めずに、これらの対策を 実践してみてください。
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