ヘアーエヌプラス (HAIR N+)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2023/9/16
- 筋肉を残して効率良く脂肪を落とす有酸素ルーティン
- コロナ前からジムに通っていましたが・・
コロナ禍でジムに行かくなり激太り59ｋｇ～74ｋｇ(;^ω^) 168ｃｍですｗｗ
今年5月からフィットイジーに通い始め
週3筋トレ 週3有酸素運動目安で通っています。
8月は肩＆膝の関節痛で三週間休養。。。
週1：チートdayを織り交ぜながらで
基礎代謝量：-200calで6ｋｇ減りました。
今まで有酸素運動はエアーバイク30分でしたが・・・１４０cal消費
YouTube薬学生トレーニーSakuraさんの【減量59日目】筋肉を残して効率良く脂肪を落とす有酸素ルーティン（ダイエット）をみて＊飼犬：ヨウちゃん＝可愛い◎
引用：https://www.youtube.com/watch?v=nrrmFwKcoKw
クライムミル＝無限階段：有酸素運動が短時間で脂肪燃焼効果があると知りフィットイジーにもあるので、実行してみたら・・レベル7：10分・マジ・・キツイ・・心拍数160以上・・足はガクガク・・
そりゃ～脂肪燃焼するわなぁ～と思います。。。１４０cal消費Σ（・□・；）
短時間で脂肪燃焼したい方にはお勧めです◎
無限階段＝脂肪燃焼されたい方、マジお勧めです◎
投稿者
yuji
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