バルコニー 月島店(BalcoNY)のブログ
その他
投稿日：2018/2/19
- 髪に必要な栄養素とは？
- こんにちは～。
ヘアサロンバルコニー月島の米山です。
なんだか、髪がパサついてきた
髪にハリコシがなくなってペタンコに
30代になってくると、こういった髪の悩みが
出始めてきますよね。
高価なシャンプーやトリートメントなどを色々試してみても
20代の頃のような美しい髪はなかなか取り戻せません。
なぜなら、髪のトラブルを招くのは髪の毛の栄養不足
が主な原因と言われているからです。
髪の毛は約95パーセントがケラチンと呼ばれる
タンパク質で、できています。
また、ケラチンは、18種類のアミノ酸でできています。
食事からタンパク質などを取り入れて髪に栄養を与えて
あげることが、美髪を作るためには必要です。
また、食事などから取り入れる栄養素が髪に行き届きにくく
なると、髪の元気が失われていきます。
その結果、抜け毛が多くなったり、白髪が増えたり、
薄毛になったり、コシのないボリュームのない髪になってしま
います。
では、食事で何を気おつけたらいいのか。
タンパク質をいっぱい取ればいい
のではなくて、やっぱりバランス良く取る事が重要ですね。
食事から取り入れたタンパク質をできるだけ無駄なく
吸収して、髪の栄養にしていくためには、
ビタミンがかかせないです。
ビタミンは様々な栄養素をしっかり働かせるための潤滑油
のような存在です。
ビタミンAは、新陳代謝を促して、頭皮のかゆみなどを抑えて
くれます。
ビタミンB群はタンパク質の吸収を高め、頭皮の新陳代謝を
良くし、ケラチンの構成に欠かせないビタミンです。
ビタミンCは抗酸化作用があり、コラーゲンやタンパク質の
構成を促進する働きがあります。
ビタミンEは、血行を良くして、髪に栄養が届きやすく
サポートしてくれます。
また、亜鉛を中心とするミネラルも必要です。
亜鉛は、抜け毛の原因となる5aリダクターゼという酵素を
抑制してくれる働きがあり、タンパク質の吸収を
高めてくれます。
ただ、ストレスや疲労によって失われやすいので、適量を
意識的にとりいれましょう。
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