ビバハート (Viva heart)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/1
- 毎日のストレッチで体も心もスッキリ
- こんにちは
アシスタントの松崎です
実は！！
ストレッチは、運動の前だけではなく、毎日の習慣としても大切です
日常生活の中でも取り入れると、
体も心もスッキリする大切な習慣です
体が柔らかくなると 関節や筋肉の可動域が広がるので、
動きがスムーズに
ちょっとした動作もラクになり、
怪我の予防にもつながります
血流やリンパもスムーズに！
筋肉を伸ばすことで血流が促され、疲れやむくみも軽減
肩こりや腰のだるさにも効果的です
心もリラックス
深呼吸と組み合わせると、
自律神経のバランスが整いやすくなり、
就寝前に取り入れれば睡眠の質アップにも
筋トレや運動の効果もUP◎
運動前にストレッチをして
筋肉を柔らかくしておくと、
トレーニングの効果も高まります
運動後のストレッチで疲労回復もサポートひらめき
毎日の習慣に取り入れるコツ
朝の目覚めや夜のリラックスタイムに5～10分
無理せず気持ちいい範囲で伸ばす
筋トレや運動前後のストレッチでより効果を実感
ぜひ毎日の習慣に取り入れて見てください
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投稿者
松崎 汐里
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