美髪エステサロンイチゴイチエ(1518)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/8
- 秋に抜け毛が増える理由！？
秋に抜け毛が増える理由とその対策
秋になると、「最近抜け毛が多い気がする」と感じる方が増えます。これは季節特有の変化によるもので、正しいケアをすれば心配はいりません。〈秋に抜け毛が増える主な理由〉
毛周期の変化による自然な現象
夏の紫外線や汗、皮脂の影響で頭皮がダメージを受けると、秋に「休止期」に入る毛が増え、一時的に抜け毛が多くなります。
夏のダメージの蓄積
紫外線、冷房、汗などで頭皮が乾燥・詰まりやすくなり、毛根が弱ることで抜け毛が増えます。
ホルモンバランスの乱れ
日照時間が短くなり、自律神経が乱れやすくなることで、血流や栄養供給が滞り、髪の成長に影響します。
〈抜け毛を防ぐためのケア方法〉
頭皮環境を整えるケアを重視する
・炭酸シャンプーやスカルプブラシで頭皮をやさしくマッサージ
・お湯は38℃前後のぬるめで洗う
・トリートメントは頭皮ではなく毛先中心に使用
→ 血行を促進し、毛根が元気になります。
食生活を見直す
・髪の主成分であるたんぱく質をしっかり摂る（鶏むね肉、卵、大豆製品など）
・亜鉛や鉄を含む食品（牡蠣、ナッツ、レバー）で髪の強さをサポート
・ビタミンB群が豊富な緑黄色野菜を意識的に摂取
→ 栄養バランスの良い食事が健康な髪を育てます。
生活リズムを整えてストレスを減らす
・睡眠時間を6～7時間しっかり確保
・スマホやPCの使用を寝る前に控える
・軽い運動や湯船に浸かる習慣をつける
→ ストレスを軽減し、自律神経のバランスを整えましょう。
秋の抜け毛は一時的なものが多く、正しい頭皮ケアと生活習慣の見直しで自然に落ち着きます。夏に受けたダメージをリセットし、内側と外側の両面からケアをしてあげることで、ツヤとハリのある美しい髪で冬を迎えましょう(^^)
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