美髪エステサロンイチゴイチエ(1518)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/15
- 美髪の縁の下の力持ち！？
タイトルにある縁の下の力持ちとは
髪の健康を守る「亜鉛」
今回はその『亜鉛』の力について説明させていただきます(^^)最近「髪にツヤがなくなった」「抜け毛が増えた気がする」――そんなお悩みを感じていませんか？
実は、その原因のひとつが「亜鉛不足」かもしれません。
亜鉛は、健康な髪を育てるために欠かせないミネラルです。主な働きは次の通りです。
ケラチン生成をサポート
髪の主成分である「ケラチン」をつくる酵素の働きを助け、ハリやコシのある髪を育てます。
抜け毛・薄毛の予防
亜鉛が不足すると髪の成長サイクルが乱れ、抜け毛が増える原因になることがあります。
頭皮環境の改善
皮脂の分泌をコントロールし、フケやかゆみなどのトラブルを防ぎます。
しかし、現代人はファストフードや加工食品の多い食生活により、亜鉛が不足しやすい傾向があります。
そこで、日常の食事で意識的に取り入れることが大切です。
亜鉛を多く含む食材の一例：
牡蠣（特に豊富！）
牛肉・レバー
卵・チーズ
アーモンド・カシューナッツなどのナッツ類
また、ビタミンCやたんぱく質と一緒に摂ると吸収率がアップします。
例えば、牡蠣とレモン、牛肉と野菜スープなどの組み合わせがおすすめです。
外からのトリートメントやヘアケアも大切ですが、髪は「体の内側」からつくられるもの。
栄養バランスの良い食事を意識することで、ツヤのある健康な髪を育てることができます。
当店では、髪と頭皮の状態に合わせたケア方法のご提案も行っています。
気になる方は、ぜひお気軽にスタッフまでご相談ください(^^)
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