エヌルポ(N-repos)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/3/12
- 水分補給だけで痩せる体質に☆
人間は生きていくうえで水は必要不可欠ですので、
毎日何かしらの形で水分補給をしている方がほとんどかと思われます。
アメリカでは、水を飲むこと自体の健康効果の研究が行われており、
そこで、とある一つの結論にたどり着いたのです。
それは、１日の水分補給目安、水分補給の正しいタイミングがあるんです。
その結果が、毎日、１日に摂る「純粋な水」（水道水とミネラル水）が
１％だけ増えるだけで、総カロリー値にして、平均８．５８カロリー/日減ったことが判明しました。
また、成人が１日に必要とする平均的な水分摂取量は、対外にだされてしまう水分を
計算することで分かります。
１日に排出される水分量はおよそ２～２.５Ｌになります。
１日の平均的な食事から得られる水分量が１Ｌとした場合、水、お茶などの
飲料として補給する水分量は１.５Ｌ必要となります。
１度にたくさんの量を飲むと胃空内の胃酸が希釈されて、
消化不良になったり、下痢をする、
相対的に体内のナトリウムが急激に低下して易疲労感の原因となり、
医学的にはおすすめできません。
無理なく水分を採る方法としては１日の中で分散摂取が現実的です。
水分補給の望ましいタイミング
起床後
入浴の前後
運動の途中、運動後
食事の後
一度、１日の水分を採るタイミングを見直してみてはいかがでしょうか？
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