セピア 武蔵浦和店(SEPIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/9/1
- セルフ頭皮診断
ーー 頭皮コリ診断 ーーー
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・ 仕事や生活で疲れてる方必見
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・ 頭皮のコリをセルフでチェック出来る
・方法を教えて行きます！！
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（1）ゆっくりと首をまわす。（左右2回ずつ）
（2）息を吐きながら、耳を上、横、下の順で三ヵ所引く。
（3）左右の側頭部をこぶしでゆっくり3回まわす。
（4）左右の指を組み、手の腹で頭皮を掴み上げるように前頭部から首筋まで順に圧迫していく。
（5）頭のつけ根の両脇にあるツボ（風池・ふうち）に親指をあて、首を後ろに倒してツボを刺激する。
（6）頭のてっぺんにあるツボ（百会・ひゃくえ）を指で刺激する。
（7）頭全体を軽くタッピングする。
（8）肩に手をのせ、胸を開くように大きく3回転させる。
最後に、大きく2回深呼吸をして終了です。
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“頭のコリとむくみ”のセルフチェック法と簡単マッサージをご紹介しました。
長時間のPC作業やスマホ操作も頭のコリやむくみを招く原因です。
一日一回はマッサージをして、コリをほぐしてくださいね。
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