セピア 武蔵浦和店(SEPIA)のブログ
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投稿日：2025/2/5
- 【第二弾/免疫ケアに◎】乳酸菌豊富な食事
- 毎日続ける腸活！乳酸菌をおいしく摂るコツ◎
前回のブログにて
「免疫ケア(腸活)に乳酸菌がいい」とお伝えしましたが、どのくらい摂ればいいの？ どんな食べ物がいいの？ と思うこともあるのではないでしょうか。
乳酸菌は ヨーグルト、チーズ、ぬか漬け、キムチ、納豆、味噌 などの発酵食品に多く含まれております！
特に ヨーグルト1日1～2個分（100～200g） を目安にすると、しっかり乳酸菌を摂ることができるそうです◎おすすめの組み合わせは 「ヨーグルト＋はちみつ＋バナナ」 です！
はちみつに含まれるオリゴ糖や、バナナの食物繊維が乳酸菌のエサになってくれので、腸内環境を整える効果がアップするんです！
また、「納豆＋キムチ」 の組み合わせも◎。
納豆菌と乳酸菌が相乗効果を発揮し、腸活にはぴったりです
乳酸菌は一度摂っただけでは腸にとどまらないため、
毎日続けることが大切 です。
腸が元気になると、免疫力アップだけではなく、美肌効果も期待できますよ！ 無理なく美味しく、日々の食事に取り入れてみてくださいね！
次回は、毎日コツコツ食事で摂る時間の無い方に、是非とも知ってもらいたいアイテムのご紹介です！
簡単に取り入れられる習慣なので、オススメです◎
よろしくお願いします！
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