セピア 武蔵浦和店(SEPIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/19
- 男女で違う“温活”のススメ。
- leolo by SEPIA の瀧澤です！
今回は、温活について♪
最近「冷え」に悩む方がとても増えています！
冷えというと女性のイメージが強いですが、実は男性にも冷えを抱えている人がたくさんいらっしゃいます。
仕事やストレス、食生活の乱れなどで、男女問わず体のめぐりが悪くなりやすい時代です。まずは自分の“冷えタイプ”を知ることが温活の第一歩になります！(上 長野でのキャンプの早朝の写真です。2度でした笑)
女性の冷えは、
筋肉量の少なさやホルモンバランスの影響から、手足の先が冷えやすい「末端冷え」が多いのが特徴。
反対に男性は、ストレスやデスクワークで自律神経が乱れやすく、内臓が冷える「深部冷え」を起こしやすいと言われています。
冷え方が違うので、温め方も少し変えるのがおすすめです♪
女性に取り入れてほしい温活は、
〇白湯習慣
〇腹巻きやレッグウォーマーなど“骨盤まわり”を温めるケア
〇むくみが気になる方は、お風呂で足をしっかりほぐす！
これだけでも翌朝の軽さが全然違います、、。
男性は、
〇朝の軽いストレッチや温かい飲み物で内臓を温めることが大切。
〇長時間の座りっぱなしは冷えの大敵！一時間に一度立つ！
血流が良くなり、疲れにくい体に近づきます◎男女共通でおすすめなのは、10～15分の入浴や温かい食事、腸を整える発酵食品を取り入れる習慣。“首”のつく部分（首・手首・足首）を冷やさないことも、季節問わず有効な温活です♪
体が温まると、肌のトーンが明るくなったり、むくみが取れたり、睡眠の質が上がったりと、美容にも嬉しい変化がたくさん。
冷えは放っておくと体調だけでなく、肌にも影響が出てしまうので、今日からできる小さな温活をぜひ生活に取り入れてみてくださいね。
冷えが気になる方は、サロンでのケアのご相談もお気軽にどうぞ！
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