セピア 武蔵浦和店(SEPIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/31
- SOSを見過ごさない？
- 浦和駅近サロン 【カラーアソートセピア】 に勤務しております二俣です♪
以前頭皮と髪の不調サインについて書かせていただきましたが体調不良のサインであることも多いので生活習慣の改善、適切なヘアケア、栄養バランスの取れた食事で改善が期待できます♪
まず生活習慣
〇良質な睡眠の確保
髪の成長は主に睡眠中に行われるので十分な睡眠時間を確保して質を高めること
〇ストレス管理
過度なストレスは自律神経の乱れや血行不良を引き起こすため適度な運動趣味、リラクゼーションなどでストレスを解消する
〇適度な運動
運動は全身の血行を促進し頭皮への栄養供給を助けるほか、ストレス解消にも
〇禁煙・禁酒
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血行不良を招きます。また過度な飲酒も控えましょう
頭皮と髪のための具体的なケア
〇頭皮マッサージ
頭皮の血行を良くするためシャンプー時、リラックスタイムに指の腹で優しくマッサージ
〇適切な洗髪
毎日きちんとシャンプーし、頭皮の皮脂や汗を洗い流すことが大切
〇保湿と紫外線対策
頭皮の乾燥を防ぐために保湿ケア取り入れ帽子、日傘で紫外線カット
〇自分に合ったヘアケア
頭皮、髪に合ったシャンプー、トリートメント、ケア用品を選ぶ
【食事と栄養の見直し】
髪の主成分ははタンパク質で健康な髪の成長にはバランスの取れた食事が不可欠
タンパク質・ミネラル類・ビタミン類を総合的に取り入れることで頭皮と髪の健康が改善され、結果として体調不良の改善にもつながります。
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