Michio Nozawa HAIR SALON Ginza【ミチオ ノザワ ヘアサロン ギンザ】
ミチオ ノザワ ヘアサロン ギンザ
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ミチオ ノザワ ヘアサロン ギンザ(Michio Nozawa HAIR SALON Ginza)のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 寝ても疲れが抜けない夜のNG習慣
- こんにちは！
ミチオノザワヘアサロンギンザ
スタイリストの 松田 響（まつだ ひびき） です。
しっかり寝ているはずなのに朝起きても疲れが残る、頭が重い、頭皮がスッキリしない
そんな状態が続いていませんか。
それは睡眠時間が足りないのではなく夜に回復しにくい状態のまま眠っている可能性 があります。
寝ても疲れが抜けない人に多い夜のNG
疲れが抜けない人ほど無意識の行動が回復を邪魔していることが多くあります。
まず一つ目は
寝る直前まで頭を使い続けていること。
スマホ、動画、考え事、仕事の整理、頭が動いたままだと
体は休む準備に入りにくく、睡眠中の修復が進みにくくなります。
二つ目は
首や肩の緊張を残したまま寝ていること。
頭皮の血流は首や肩の状態に強く影響されます。
首が硬いままだと血流の通り道が狭くなり睡眠中でも
頭皮は回復しにくい状態になります。
三つ目は
頭皮だけを何とかしようとすること。
頭皮の不調は頭皮単体の問題ではありません。
通り道である首 肩 呼吸が整っていない状態では
いくら頭皮をケアしても変化が出にくくなります。
四つ目は
疲れた状態をそのまま寝て流そうとすること。
疲労が強い時は寝るだけでは回復が追いつかないこともあります。
体が回復モードに切り替われないまま睡眠に入ってしまうケースも少なくありません。
寝ても疲れが抜けないのは異常ではありません
この状態は特別なことではありません。
多くの場合回復しにくい夜の状態が積み重なっているだけ です。
だからシャンプーを変えたり強いケアを足す前に
まず「回復できる状態に戻せているか」を見直すことが大切になります。
セルフケアで追いつかない段階もある
夜の切り替えがうまくいかず首や肩の緊張が抜けない状態では
セルフケアだけで回復を引き上げるのが難しくなることもあります。
そんな時は外から回復のきっかけを作るという考え方も一つの選択肢です。
松田のヘッドスパについて
僕のヘッドスパは頭皮だけでなく首 肩 呼吸まで含めて
回復しやすい状態に整えることを大切にしています。
寝ても疲れが抜けない時期の頭皮ケアの
一つの選択肢として知ってもらえたら嬉しいです。
気になることがあればいつでも相談してください。
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