Michio Nozawa HAIR SALON Ginza【ミチオ ノザワ ヘアサロン ギンザ】
ミチオ ノザワ ヘアサロン ギンザ
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ミチオ ノザワ ヘアサロン ギンザ(Michio Nozawa HAIR SALON Ginza)のブログ
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投稿日：2026/1/30
- 寝ても疲れが抜けない時の対処法
- こんにちは！
ミチオノザワヘアサロンギンザ スタイリストの 松田 響（まつだ ひびき） です。
しっかり寝ているのに朝起きても疲れが残る、頭が重い、頭皮がスッキリしない。そんな状態が続いていませんか。
この場合、睡眠時間が足りないというより 睡眠中に回復しきれていない状態 になっていることが多くあります。
回復を取り戻すために大切なのは、「何かを足す」より 回復しやすい状態に戻すこと です。
まず、寝る直前までスマホや考え事を続けていると、体は休む準備に入りにくくなります。頭の活動を先に落とすことで、睡眠中の回復モードに切り替わりやすくなります。
次に、頭皮より先に首や肩をゆるめること。頭皮の血流は首や肩の状態に強く影響されます。首や肩が硬いままだと血流の通り道が狭くなり、睡眠中でも頭皮は回復しにくくなります。
寝る前に、ゆっくり吐く呼吸を数回入れるのも効果的です。呼吸が深くなると体は回復側に切り替わりやすくなり、睡眠中の修復が進みやすくなります。
ただ、疲れが溜まり首や肩の緊張が抜けない状態では、セルフケアだけで回復を引き上げるのが難しくなることもあります。その場合は、外から回復のきっかけを作るという考え方も必要になります。
僕のヘッドスパは、頭皮だけでなく首・肩・呼吸まで含めて、回復しやすい状態に整えることを目的にしています。
ヘッドスパは疲れを取るためのものではなく、回復できる状態に戻すためのケア。
寝ても疲れが抜けない時期の頭皮ケアの一つの選択肢として、知ってもらえたら嬉しいです。気になることがあれば、いつでも相談してください。
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