Casita Hair Resort 熱田千年店【カシータヘアリゾート】
カシータ ヘア リゾート アツタチトセテン
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カシータヘアリゾート 熱田千年店(Casita Hair Resort)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/10/12
- なぜ寝る３時間前に食事を終わらせないといけないの？
- こんにちは！
スタイリスタの佐々木です。
これから寒くなると美味しいもが増えますよね！
つい食べ過ぎてしましますが、
よく寝る３、４時間前までに食事を済ませた方がいいといいますが、
なぜだと思いますか？それは「太るから」だけではないんです！
消化ができないまま寝てしまうのがよくないのです。
・食事に時は交感神経が働きます。
・睡眠時には副交感神経が働きます。
炭水化物の消化には４～６時間、お肉に至っては消化に１２時間ほどかかるらしいですよ！
ということは、交感神経が働いている状態で寝ることになります。
副交感神経が働けないままだと、自律神経が乱れていき、身体が疲れていきます。
その疲れで精神的にも支障がでて、気分が乗らない、身体が重い、イライラする。
このようなことが起きやすくなります。
（そう思うと夜遅くの焼肉が恐ろしくなりますね。。。）
気持ちが乱れてくると、仕事に対してもやる気が出なかったり、物事がうまくいかなかったり、
それに対してまたストレスを感じたりしたら、また気持ちが乱れたり、、、
そんな負の連鎖が起きてしまうことも、、、
なので、そんな時は夜遅くに摂る食事は、果物や野菜など軽めに済ませるとより良い眠りにつくことができ、体も心もリフレッシュしやすくなるそうです(^^)
年末にかけて、忙しくなる方も多いと思われますので、少し食事を見直してみるだけで、身体や朝の目覚めが軽くなると思います♪
参考になれば嬉しいです！
最後までご覧いただきありがとうございました！
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