アイディール タカダノババテン
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アイディール(IDEAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/6/20
- ターンオーバーに良い栄養！【高田馬場IDEAL美容室】
- 【ターンオーバーに良い栄養を与えることと同じくらい大事なこと】
【腸内環境と血行を改善する】です！
今回は、女性の大事なお肌の話。［ターンオーバーをより良く］という話です。
早速ですが【腸内環境を整える】為に取るべき食材について。
［食物繊維］鉄板です！
・腸内の善玉菌のエサです。肌は腸内がつくると言ってぐらい。
納豆
海藻類
きのこ類
大麦
おから
など。
［発酵食品］
・乳酸菌」ですね。腸内細菌を増やすことで、働きのバランスを整え栄養の吸収、老廃物の排出、免疫力の向上⇒美肌になります。
納豆
みそ
キムチ
酢
ぬか漬け
など。
次に【血行を良くする】
根本的なことですが、肌に栄養を与えるのは血液です。
血液の流れが悪くなると、肌が荒れてしまいます。（酒、タバコ、脱水は大敵です）
【ビタミンE】
・抗酸化物質で活性酸素を除去し血液サラサラ。
ホルモンバランスを整える［若返りのビタミン］と言われている。
老化防止になります。
たらこ
すじこ
うなぎ
アボガド
アーモンド
卵黄
など。
［鉄］
・ヘモグロビンの減少を抑え、血色を良くします。
レバー
しじみ
アサリ
油揚げ
かつおぶし
など。
【ターンオーバーを正常化する】
腸内環境を整え、血行を良くしてはじめて肌の栄養が体内に吸収されやすくなります。
[タンパク質]
・細胞をつくるのに欠かせないタンパク質。潤い・ハリ・などには欠かせません。
肉
魚
大豆
など
[ビタミンA]うなぎ・緑黄色野菜・スイカ・トマト・サンマ
[ビタミンC]野菜・フルーツ
[亜鉛］ごま・大豆
［セラミド］こんにゃく
最後の方は皆さんご存知だと思われるないようなので、サラッと説明しましたが、何にしても、【お酒
・タバコ・水分を取らない】など根本的な原因はなるべく改善した上で【腸内・血行】の改善をおすすめいたします^_^
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