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アイディール(IDEAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/11/5
- 若白髪？
- 不規則な生活を送っていると、若白髪になりやすくなってしまいます。
なぜなら、生活習慣が不規則になると睡眠不足などから自律神経の乱れを引き起こします。
そしてそれは血行不良を起こし、血液を通して行われていた栄養の運搬も行われなくなってしまいます。
髪の毛をつくる細胞まで栄養が運ばれなくなってしまうとメラニンの生成活動も止まってしまうのです。
そのために白髪になってしまうんです。
若白髪を防ぐには、メラニンをつくれるような環境を整えることが大切です。
ここではこの２つについてみていきましょう。
・睡眠不足
・ストレス
睡眠不足まずあげられるのが、睡眠不足です。
睡眠不足で不規則な生活を長く行っていると若白髪を引き起こす可能性があります。
なぜなら、睡眠不足は血管を収縮させ血行不良を引き起こすからです。
また睡眠をすることで成長ホルモンを作ります。
成長ホルモンは細胞を活性化させる働きを持っています。
睡眠不足ということは、その成長ホルモンを十分に分泌できていないということです。
しっかりと睡眠をとることは大切ですね！
具体的に十分な睡眠とは7～8時間と言われています。
またポイントはいくつかあります。
１、午前中に日光を浴びる
２、食事は就寝３時間前
３、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる
４、寝る１時間前にはスマホやテレビは見ない
全てを心がけるのは難しいですが、どれか一つから良質な睡眠を始めてみてはいかがでしょうか。
ストレスストレスも若白髪を引き起こす可能性があります。
なぜなら、ストレスがかかることで自律神経が乱れてしまいます
そして筋肉を不用意に緊張させるのです。
その緊張は血管にも圧力をかけ、血行不良を引き起こします
具体的にストレスを解消する方法をいくつかあげてみましょう
・思いっきり泣く、涙活（るいかつ）
感情を解放させて泣くことで、副交感神経が働きリラックスできます。
・空白の時間をつくる
ぼーっとすることで頭が整理されて、余裕が生まれます。
15分くらいと決めてやることをお勧めします。
・ゆっくりバスタイム
お風呂にゆっくり浸かることで血行がよくなり、筋肉の緊張もとけます。
39℃で20分くらいを目安にしましょう。
最近は外にも出れず、お家にいることが多いのではないでしょうか。
お家で手軽にストレス発散をしていきましょう。
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