ル レーヴ 和田店(Le reve)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/5
- 髪の毛にオススメの食べ物【間瀬】
- こんにちは^ ^
間瀬です！
髪は“食べたもの”でできています！
今回は美髪を育てる食べ物についてお話しします♪
朝晩がぐっと冷え込むようになって、
あったかいスープや鍋物が恋しくなる季節ですね！
体を温めることはもちろん、実は髪や頭皮の健康にもつながるんです。
「トリートメントしても髪が元気にならない…」
そんなときは、体の中の栄養バランスが崩れているサインかもしれません。
この季節にぴったりの“髪を育てる食べ方”を紹介します♪
・・髪の主成分「タンパク質」をしっかりとる
髪の約90％は“ケラチン”というタンパク質。
卵、鶏むね肉、豆腐、納豆などを意識的にとると、髪のハリやコシが出やすくなります。
冷えた体にもやさしい「豆腐の味噌汁」や「鶏団子スープ」なら、温まりながら美髪ケアもできて一石二鳥◎
・・ビタミンB群で「育てる力」をサポート
ビタミンB2・B6は頭皮の血行を促し、健康な髪の成長をサポート。
レバー、まぐろ、バナナなどがおすすめです。
忙しい日には「まぐろの漬け丼」や「バナナスムージー」など、簡単にとれるメニューをプラスしてみてください。
・・鉄分と亜鉛で「抜けにくい髪」に
鉄や亜鉛が不足すると、髪が細くなったり抜けやすくなることも。
赤身肉やあさり、ナッツ類などを少しずつ意識してとりましょう。
貧血予防にもなる「ほうれん草とあさりのスープ」もおすすめです！
・・バランスがいちばんの美容法
「髪にいい食材」をひとつだけとるより、
タンパク質＋ビタミン＋ミネラルをバランスよく摂ることが大切。
温かい食事で体を冷やさないことも、髪の健康には大きなポイントです。
これからの季節は、空気の乾燥や暖房によるダメージが本格化。
髪も頭皮も、**「内側の栄養」＋「外側の保湿」**のダブルケアが大切です。
食事で“髪を育てる力”を整えたら、
サロンでのトリートメントやヘッドスパで外からもうるおいをチャージ！
乾燥・静電気・パサつきが気になる冬も、ツヤとまとまりのある髪をキープしましょう。
寒い冬こそ、髪も心も温めてあげる季節。
内からも外からもケアを重ねて、綺麗な髪の毛で冬を乗り越えましょう^ ^
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