アトリエ バロッコ(atelier Barocco)のブログ
おすすめスタイル
投稿日：2025/9/27
- 髪の毛改善夜ご飯！
- ヒメです！
最近はダイエットの為に運動とストレッチを頑張っています<3
そしてダイエットで1番大事なのが食生活ですね、実は身体だけでなく、髪の毛の質も食生活で大分変わるんですよね♪
今回は美容師らしく髪の毛のための夜ご飯メニュー例をまとめてみました！是非最後まで読んで下さい♪♪
メイン
・サバの塩焼き
→ 良質な脂（オメガ3）が髪にツヤをプラス！
・鶏むね肉のソテー
→ 髪の材料“タンパク質”をしっかり補給。
サイド
・ひじきと大豆の煮物
→ 鉄分＆亜鉛で抜け毛予防に。
・ほうれん草のおひたし
→ 血流をサポートして、髪に栄養が届きやすくなる。
主食
・雑穀ごはん
→ ビタミン・ミネラル豊富で、髪の成長を助ける。
デザート
・バナナヨーグルト
→ ビタミンB群＋乳酸菌で頭皮環境を整える。
夜ご飯のポイントは
消化にいい＆バランスよく！
遅い時間にガッツリ揚げ物を食べるより、良質なたんぱく質＋野菜＋鉄分を意識すると髪も体も喜びます。
是非今夜の献立に取り入れてみてはいかがでしょうか？少しでも参考になれば嬉しいです<3
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