ドクターズ サロン ラブ(Dr's Salon LAB)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- 冬にむくむのはなぜ？#古河
- こんにちは！
Dr's Salon LAB 古河店
LAB髪のお医者さんです。
冬はとても浮腫みやすい季節です。
理由ははっきりしていて、いくつか重なっています。
<冬に浮腫みやすくなる理由>
・冷えで血管が収縮する
→寒さを感じると体は熱を逃がさないために、
血管をキュッと縮めます
その結果、血流が悪くなってしまいます。
・水分が戻りにくくなる
→ 足に水分がたまりやすくなります。
・筋肉を動かす量が減る
外に出るのが億劫だったり、歩く距離が減る
特に、ふくらはぎ（第二の心臓）が動かず、
下半身のむくみが起きやすくなります。
・水分摂取が減りやすい
冬は喉が渇きにくかったり、
トイレが近くなるのが嫌で
あまり水分を摂らなくなります。
→水分不足になると、体は
「水を溜め込もう」として逆にむくみます。
・塩分が多くなりがち
鍋・スープ・漬物・加工食品
→塩分が多いと、体は水を保持しやすくなります。
・自律神経が乱れやすい
寒暖差や日照時間の短さ
→血管・リンパの調整がうまくいかず、浮腫みに。
<冬の浮腫みの特徴>
朝はまし、夕方ひどくなる。
足首が消える。
靴下の跡がくっきり。
足が冷たく重だるい。
これは、冷え＋巡りの低下のサインです。
<冬の浮腫み対策>
・温める
足首・足首上を冷やさない
レッグウォーマー・湯船
・動かす
かかと上げ
足首回し
（歯磨き中でもOK）
・水分は「温かく」
白湯や温かいお茶（ノンカフェイン）
・深呼吸
自律神経を整える
巡りUP
冬の浮腫みは「体がサボっている」のではなく、
寒さから守ろうと頑張っているサインです。
温めて、ゆるめて、流してあげると
足はちゃんと軽くなりますよ(*^^*)
Dr's Salon LAB 古河店
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