ドクターズ サロン ラブ(Dr's Salon LAB)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- 瞑想するとストレスに強くなる？ #古河
- こんにちは！
Dr's Salon LAB 古河店
スパニストのケイトです(*^^*)
3月は、一年でも気温の変化が激しく、
年度の切り替わりによる環境の変化などから、
ストレスを受けやすくなる季節です。
ストレスに負けない心と身体を作るために、
実は、瞑想がとってもおすすめなんです(*^^*)
なぜ瞑想がストレスにいいのでしょうか？
瞑想をすると、乱れている自律神経を
「整える方向」に働くからです。
・自律神経とは？
自律神経は、交感神経（活動・緊張・ストレス）と
副交感神経（休息・回復・リラックス）があります。
この2つのバランスで成り立っています。
・瞑想すると何が起きる？
瞑想中は、 呼吸がゆっくり深くなる。
心拍が安定する。
筋肉の緊張がゆるむ。
脳の興奮が落ち着く。
結果として、副交感神経が優位になります。
特に「呼吸に意識を向ける瞑想」は、
迷走神経（副交感神経の中心ルート）
を刺激すると言われています。
<脳の変化>
瞑想を続けると、
扁桃体（不安・恐怖を感じる部位）の過活動が落ち着く。
前頭前野（理性・判断）が活性化し、
ストレスに振り回されにくい脳になるんです。
結果的に、自律神経も安定しやすくなります。
身体も心も揺らぎやすいこの季節、
3月4月限定の「瞑想スパ」で
自分の呼吸に意識を向け、
「自分を整える時間」
作りませんか？
Dr's Salon LAB 古河店
スパニスト 高梨ケイト
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