アンジェ(Ange)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/11
- 白髪予防におすすめの食べ物5選☆
- 髪に良い食べ物は？と聞いて皆さん何を思い浮かべるでしょうか？
ワカメや昆布といった食べ物を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、それ以外にも白髪予防になる食べ物があるんです！
1)牡蠣
牡蠣は沢山の栄養素が詰まった食材です！特に髪に良いといわれている「亜鉛」が豊富に含まれております！
2）しじみ
しじみは髪の毛に色を付けるメラニン色素を増やす働きがある「ビタミンB12」が豊富な食材です！
3）キノコ類
キノコ類には食物繊維やビタミン、ミネラルと多くの栄養が含まれています！中でも白髪予防や改善につながる働きがある栄養素の「ビオチン」も含まれています！
4）チーズ
チーズには黒い髪の元になるメラニン色素を生成する「チロシン」も含まれており、白髪が気になる方はぜひ積極的に食べていただきたいです！チロシンは糖質と一緒に摂取すると吸収率がＵＰします！
5）かつお節
かつお節は髪を黒くする色素細胞を活性化させる働きのある「リジン」が含まれています！さらに、髪の毛や肌を構成するタンパク質の一種であるケラチンを生み出す役割も！
ぜひ毎日の食事に意識して取り入れてみてください♪
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