ルポル 大通店(rupolu)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/25
- アンチ白髪！対策3選
- こんにちは！ひろせです(^^)
今日は、お客様から1番よく聞かれる質問
「白髪って減らせる？」
について書いてみます！
まず結論から。
残念ながら、一度白くなった髪を完全に黒髪に戻すのは難しいんです。
でも！！
・白髪の進行をゆっくりにする
・増えるスピードをおだやかにする
そんな可能性はあるんです(^^)
●白髪の仕組み髪の色（メラニン色素）は「メラノサイト」という細胞が作っています。
このメラノサイトの元気がなくなると、メラニン色素が作られず→ 白髪に。
つまり
「メラノサイトを応援する生活」
がカギなのです
●メラノサイトを元気にするには
1. アンチ白髪の食生活
・毛髪の材料→タンパク質（特にチロシンという成分がメラニン色素の材料！）
・毛髪に栄養を送り届ける→亜鉛・鉄などのミネラル
（特に女性は鉄が不足しやすい）
・活性酸素の除去→ビタミンC
（●メラノサイトがメラニン色素になる時に活性酸素が多いと生成されづらくなる）
カツオなどの赤身魚・レバーなどの赤身肉・チーズ・大豆・海藻・ナッツなどがオススメです
2. 睡眠とストレスケア
睡眠不足はメラノサイトの大敵です
・7～8時間の規則的な睡眠
・ 軽いストレッチ
・寝る前はスマホを手放す
ストレスを溜めないこと
ストレスができた時のために、解消法をいくつか持っておく
3. 血行をよくする
毛根は血管と直結してます！
どんなに栄養をとっても、血流が悪いと毛根に届きません（ ; ; ）
マッサージや入浴、運動などを習慣にして、
頭皮の血流アップを意識しましょう♪
●番外編
スマホ首、猫背、デスクワークなど同じ姿勢が続くと
頭部への血行も悪くなるので間接的に白髪への影響も考えられます！
定期的に伸びたり、肩甲骨のストレッチをしてみましょう～
まとめ
「白髪をゼロにする」ことは難しいですが、
毎日の生活で『増やさない努力』はできます。
どれも基本的な対策ばかりなのですが
やっぱり美容も健康も、アンチ白髪も
この3つを習慣化することが、1番の近道なのですね～
私もできるところから少しずつ意識していこうと思います^^
最後まで読んでいただきありがとうございました！
それではまた次回の記事で～(^^)／
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