PREMIUM BARBER 赤坂店 produced by HIRO GINZA【プレミアムバーバー】
プレミアムバーバーアカサカテンプロデュースバイヒロギンザ
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プレミアムバーバー 赤坂店(PREMIUM BARBER produce by HIRO GINZA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 薄毛に気づいたきっかけと見直して効果を
- 30代を過ぎたころから 朝のセット中に「あれ 髪が薄くなってきたかも」と感じ始めた私 最初は気のせいだと思っていたのですが 洗面台に落ちる抜け毛や 髪のボリュームの減り具合が明らかに変わってきて 本格的に危機感を持ちました
原因を突き止めようと情報を集めた結果 生活習慣の影響がかなり大きいことが判明 そこから体質改善に取り組み始めたことで 半年ほどで髪にハリやコシが戻ってきたのです
以下は私が実際に見直して効果を感じた習慣と 誰でも簡単にチェックできるリストです
髪に悪い習慣チェックリスト
夜更かしや睡眠不足が続いている
コンビニ弁当や外食が多く 野菜不足
タバコを吸っている
ストレスを溜め込みやすい
シャンプーを力強くゴシゴシ洗っている
頭皮がベタついたり乾燥したりしている
入浴時間が短く 湯船につからない
運動不足で血行が悪くなっている
このうち三つ以上当てはまるなら 生活改善が効果的かもしれません
私がまず取り組んだのは 睡眠時間の確保と入浴習慣の見直しでした スマホを寝る一時間前に手放し 23時には寝るよう意識 シャワーだけで済ませていたのを湯船にゆっくり浸かるようにしたところ 頭皮の血流が改善したのか 抜け毛が少しずつ減っていきました
また食生活では 卵や納豆 魚などのたんぱく質 野菜 海藻類を積極的に取り入れるように変更 髪の材料がしっかり補給されている実感がありました
さらに意外と重要だったのが「ストレス対策」 意識的に散歩や趣味の時間を作り 自律神経のバランスを整えるよう心がけました
結果的に 明らかに髪のボリュームが戻ってきたのは4ヶ月目あたりから 家族にも「髪増えたんじゃない」と言われて嬉しかったのを覚えています
薄毛は遺伝だけが原因ではなく 生活習慣で変えられる部分もたくさんあります 気になる人は まずは自分の毎日を振り返るところから始めてみてください 今の積み重ねが半年後の髪に表れます
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