リベルタ(Liberta hair design)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/6/13
- 最近よく食べてます♪
- こんにちは！半田です(p*'v`*q)
暑いですねーーーーーー！！
そんな私は最近スイカを良く食べます（＾_＾）
今日はスイカについて少し調べてみたので何かの参考になればと思います☆スイカはほかの果物と比べるとカロリーが低く、全体の90％が水らしいです！
そのため暑い夏の水分補給や熱中症予防にぴったりみたいです(^-^)
ビタミンCも入っており、水に溶けやすい水溶性ビタミンのひとつです。
抗酸化作用が高く、皮膚や細胞のコラーゲンを作るために欠かせない栄養素
そのため、ビタミンCを摂取することで女性に嬉しい美肌効果が期待できます♪
夏の強い日差しによる肌荒れやシミ予防にもつながります)^o^(ウレシイ！
カリウムも入っており、人間の身体に必要なミネラルのひとつです。
体内の余分なナトリウムを排出しようとするため、利尿作用があります。
これによって、身体のむくみ改善や血圧の改善に期待できるみたいです！！
ビタミンAは、脂溶性ビタミンのひとつです。
スイカを食べるだけで、水溶性ビタミンのビタミンCも、脂溶性ビタミンのビタミンAも両方摂取することができ、ビタミンAには、目や皮膚の粘膜を健康に保つ効果があります。
そのため、健康的な肌を保ち、免疫機能を維持する作用が期待できます。
スイカは、ベータカロテンを多く含みます。
また、トマトと同じくリコピンも多く含まれており、その含有量はトマトと比べて1.5倍と非常に高いです。
ベータカロテンとリコピンは、先ほどご紹介したビタミンCと同じく、抗酸化作用が高い栄養素です。
皮膚や細胞の健康を保つのに役立ちます。
シトルリンは、スイカなどのウリ科の植物に多く含まれるアミノ酸の一種です。
スーパーアミノ酸ともいわれます。血管をしなやかにする作用があり、血流改善や動脈硬化の緩和が期待されます。
また、先ほど説明したカリウムと同じく、利尿作用があり、むくみの改善が期待できます。
※ネット調べです
意外と身体にいい成分や効果があり夏の熱中症予防や美肌効果にも期待大ですね☆
何事も食べ過ぎには注意ですが、デザートをスイカに変えてみるのも良いかもです（＾∇＾）
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