トランキーユ(hair salon tranquille)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/2/21
- ☆★風邪対策に舌鼓トレーニング★☆
こんにちは(^▽^)/トランキーユの大島です
最近季節の変わり目ということもあり
風邪が流行していますね。
正しい「呼吸」で風邪対策ができるそうです！
ご紹介いたします！
簡単チェックと舌を鍛える顔ヨガ
美容と健康に関心が高い方が多いのではないでしょうか？
そこで見落としがちな大切な事が一つあります。
それは日々の呼吸の質です。
身体に良い呼吸法は、鼻から吸って鼻から吐く、鼻呼吸です。鼻には鼻毛や鼻腔があるため雑菌が除去され、適度に加湿、加温されたきれいな空気が肺に送られます。つまり、鼻には天然のフィルターがついているのです。口にはフィルターがないため、美容と健康を損ねてしまいます。 普段どのような呼吸をしているかセルフチェックをしてみましょう。
●舌の位置で分かる呼吸のチェック法・・・口を閉じた状態で、あなたの舌の位置はどこにありますか？・・ １．上の歯の裏側 ２．舌の歯の裏側 ３．上アゴ ４．どこにもついていない ・・正しい舌の位置は、３．の上アゴです。
舌を上アゴにつける為には、舌の筋肉（舌筋）を鍛えることが重要です。加齢と共に舌が下がってしまうと、嚥下障害、睡眠時無呼吸症候群などを引き起こす元となり、命の危機にかで直結してしまうのです。[あっかんべー]のポーズを行って舌を正しい位置に導き、美と健康を守りましょう！
１．目線を上に上げる。 ２．鼻から息を吸って、口からハーッと吐き出しながら、舌を真下に向かって思いっきり出す。この動作を５回程繰り返す。 息を吸う時は、口を閉じて舌をしまうのがポイントです。[あっかんべー]のポーズを５回程行ったら、口を閉じた状態で舌の位置をチェックしてみましょう。元の位置よりも舌が上に上がっていたら効いているサインです。 歯磨きのタイミングで行うのも良い方法ですね。
日ごろの心がけで、風邪予防だけではなく、思いっきり舌を出しながら息を吐き出すことで、内臓の緊張を緩めて働きを良くしデトックス効果も期待できます。
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ご来店お待ちしております！！
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