K&K ブリーチ/ダブルカラー/プルエクステ/縮毛矯正/髪質改善
ケーアンドケーブリーチダブルカラープルエクステシュクモウキョウセイカミシツカイゼン
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ケーアンドケー(K&K)のブログ
- 髪にいい食べ物悪い食べ物
- こんにちは！！
Jrスタイリストのかのんです！！
「最近髪がパサつく」「抜け毛が気になる」…
実は毎日の食生活も、髪の健康に大きく関係しています！
髪にいい食べ物
髪は「ケラチン」というたんぱく質でできています。
そのため バランスよく栄養をとることが美髪のカギ
・たんぱく質（卵・鶏むね肉・魚・大豆製品）
→ 髪の主成分！しっかり摂ることが基本。
・ビタミンB群（玄米・豚肉・レバー・納豆）
→ 頭皮の血行を促進し、健康な髪を育てる。
・亜鉛（牡蠣・ナッツ類・チーズ）
→ 髪の生成を助ける栄養素。抜け毛予防にも。
・オメガ3脂肪酸（サーモン・アボカド・えごま油）
→ 頭皮を柔らかく保ち、潤いを与える。
髪に悪い食べ物
「悪い」というより、摂りすぎ注意なものです。
・脂っこい食事（揚げ物・スナック菓子）
→皮脂分泌が増えて、頭皮環境が乱れやすい。
・糖分の多い食べ物（スイーツ・ジュース）
→血糖値の急上昇でホルモンバランスが乱れる。
・過度なアルコール
→ 髪に必要な栄養素の吸収を妨げることも。
まとめ
毎日の食事で体の中から髪を育てることができます
外からのケア（シャンプー・トリートメント）と一緒に、内側からのケアも意識してみてくださいね！
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●2026/3/28
投稿者： 岡田 詠
●2026/3/28
投稿者： 岡田 詠
●2026/3/28
投稿者： 岡田 詠
●2026/3/28
投稿者： PULL EXTE
●2026/3/28
投稿者：横山 香音
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