ビーチ(BEACH×BEACH)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- カシューナッツは“食べるヘアケア”
- みなさんこんにちは！BEACH×BEACHの大川です。
みなさんの髪の毛は最近調子どうですか？
「最近、髪のハリやコシがなくなってきた」
「抜け毛や乾燥が気になる」
そんなお悩みをお持ちの方はいないでしょうか？
そんな悩みの方に注目していただきたいのが、**カシューナッツ**です。
実はカシューナッツは、外側からのヘアケアだけでは補えない“内側ケア”にとても優れた食品です。
今回は、美容の視点からカシューナッツが髪に良い理由を紹介しますね。髪の主成分「ケラチン」を作るたんぱく質が豊富
髪の約90％は**ケラチン（たんぱく質）**で構成されています。
つまり、材料不足では健康な髪は作られません。
カシューナッツには植物性たんぱく質が含まれており、
髪の成長サポート
ハリ・コシの向上
ダメージからの回復補助
といった効果が期待できます。
特に食事量が少ない方やダイエット中の方には重要な栄養源です。
鉄分が頭皮の血流を改善し「育毛環境」を整える
見落とされがちですが、**鉄不足＝抜け毛リスク増加**は美容業界でもよく知られています。
鉄は赤血球の材料となり、酸素と栄養を頭皮まで運びます。
不足すると…
髪が細くなる
抜け毛が増える
成長が遅くなる
カシューナッツはナッツ類の中でも比較的鉄分を含むため、
**頭皮の栄養状態を底上げする食品**と言えます。
亜鉛が「髪の生成スイッチ」を入れる
美容的に最も重要な栄養のひとつが**亜鉛**です。
亜鉛は、毛母細胞の分裂を促進
ケラチン合成をサポート
抜け毛予防
という役割を持っています。
亜鉛不足は脱毛の原因にもなるため、
日常的に摂取できる食品としてカシューナッツは非常に優秀です。
良質な脂質が「ツヤ髪」を作る
カシューナッツには**不飽和脂肪酸（良質な脂）**が含まれています。
これは、
頭皮の乾燥予防
髪のツヤ向上
パサつき軽減
に関係します。
外からオイルをつけるだけでなく、
内側から脂質を補うことが美髪には重要です。
美容効果を高める食べ方
おすすめの摂取量：1日20～25g（手のひら一杯程度）
おすすめタイミング：
間食として
朝食にヨーグルトと一緒
サラダのトッピング
※塩分の少ない「素焼きタイプ」を選びましょう。
以上の事からカシューナッツは**食べるヘアケア**と言える存在です。
みんなでカシューナッツを食べて”美髪”を目指しましょう！
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