ミーヘアスタジオ
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ミーヘアスタジオ(mi hair studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/28
- 食欲の秋
- 食欲の秋ですが...
最近、食事中の咀嚼回数が減っていることに気づきました。
スマホを見たり本を読んだりしながらのながら食べていると、つい噛むことを忘れてしまい、気づけば完食していることが多いです。さらに、会話をしながらだと、相手に返事を急いでしまい、噛まずに飲み込んでしまうこともしばしば。
そこで意識的に「しっかり噛む」ことを心がけるようにしています。咀嚼のメリットとして、まず満腹中枢を刺激して食べ過ぎを防いでくれる点があります。
さらに、唾液の分泌が増え、口内環境が整うため歯にも良い影響があります。
また、脳の活性化や消化機能の向上、顔の筋肉を使うことで表情筋にも効果があります。
面白いことに、咀嚼は睡眠にも関係しています。
噛むことでセロトニンが分泌され、それがメラトニンに変わり、夜の睡眠に影響を与えると言われています。これを意識すると、朝食は噛み応えのある食事が良いですね。例えば、根菜類やきのこをたくさん入れたお味噌汁などがオススメです。
また、一口の量を減らし、ゆっくり食べることも大切です。食事は時間をかけて楽しむ余裕を持つことが、健康や心の充実につながります。
秋は旬の食材が豊富で美味しい季節です。食事をしっかり噛んで、良質な睡眠をとり、体も心も充実させましょう。
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