リフュージュ(refuge)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/4/15
- ブルーライトに要注意！
- こんにちは refugeです。
突然ですが皆さん、スマートフォンやパソコンは
今や欠かせない生活アイテムですよね。
しかしスマートフォンやパソコンを使いすぎると
目の周囲の筋肉がこわばって目元の血流が滞ってしまうため
見た目にも目の疲れが出てしまい、年齢より上に見られてしまうことも。。
また画面に使われているブルーライトは
体内時計を遅らせてしまうため夜型の生活を促進させてしまいます。。
さらに眠りを誘うホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまうため
睡眠の質を低下させてしまうことも。。
最近目の疲れが酷い、眠りが浅いなどでお悩みの方は
就寝直前までスマートフォンやパソコンを使用していませんか？
そんな方は就寝直前のスマートフォンやパソコンの使用を少しだけ控えてみると
質の良い睡眠をとれるようになると思いますよ！
心身を元気に保つにはまずしっかりとした睡眠が大事です！
健康的な生活リズムを構築するためにも
ちょっとした生活習慣を見直してみることも大切かもしれませんよ！
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