リフュージュ(refuge)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/4/23
- 髪や頭皮に良い食べ物とは？
- こんにちはrefugeです。
みなさん日頃食事には気を使われていますか？
今回は髪や頭皮ケアに良い食品について書いていきます。
● 良質なアミノ酸を含む食品
肉類 卵 牛乳 ウニ 牡蠣 じゃがいも等
● 女性ホルモンを補う食品
とうふ きなこ 納豆 みそ 豆乳 油揚げ等
● 髪の成長を促す食品
※ビタミン類
・ビタミンＣ ピーマン キャベツ レモン キュウイ等
・ビタミンＢ にんにく レバー マグロ あさり等
・ビタミンＥ ゴマ油 落花生 くるみ等
・ビタミンＡ にんじん ニラ バジル うなぎ等
※ミネラル
・亜鉛 肉類 魚介類 卵 チーズ ナッツ類 ごま等
・ヨウ素 魚介類 海藻類 等
※コラーゲン
とり皮 手羽先 フカヒレ うなぎ等
そして脂肪、糖分、食品添加物が多い食事は
なるべく避けるようにした方が良いそうです。
これらの食品をバランス良くうまくお料理に取り入れることによって
頭皮の環境を整えることができキレイな髪になっていきますよ！
是非、お試しください！
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