リフュージュ(refuge)のブログ
ビューティー
投稿日：2017/8/13
- 髪と頭皮に良い食材を取りましょう！
- こんにちは、refugeです。
突然ですが、皆さんは食事にどのくらい気を使われていますか？
今は様々なサプリメントもあり、食事と一緒に摂取するという方も多いと思います。
ですが何が何に良いのか解らないと言う方もいらっしゃると思いますので、
今日は髪と頭皮の良い食材のお話をさせて頂こうと思います。
髪の主成分であるタンパク質
・納豆
・鶏肉（むね肉、ささみ）
・サバ、いわし等の青魚
・卵
・高野豆腐 などなど…
タンパク質が髪になるのを助ける亜鉛
・豚レバー
・生かき
・くるみ、アーモンド（１日３粒程度） などなど…
頭皮の新陳代謝を高めるビタミンＢ群
・牛乳
・ヨーグルト などなど…
頭皮と髪の健康を保つビタミンＡ、Ｃ、Ｅ
・ほうれん草、にんじん等の色の濃い緑黄色野菜
・レモン、りんご
・わかめ
・ひじき
・ごま などなど…
これらはほんの一部ですが、なるべく食事から栄養を摂取するようにして、
食材で補いきれない栄養素はサプリメントで補助してあげると良いと思います。
食べ物は私たちの体の素となる大切なものです。
それは髪も頭皮も同様ですので
これらの食材を毎日バランス良く摂取する事をおすすめします！
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