エソラのブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/30
- ☆35歳過ぎたらどんなケアをするべきか？☆
これからどんどん暑くなります！
３５歳を過ぎたあたりから髪の毛のケアも悩みますよね( ;∀;)
ぜひ参考にしてくださいね35歳を過ぎると、女性の髪の毛はホルモンバランスや代謝の変化、
生活習慣の影響を受けやすくなります。
髪のツヤ・ハリ・コシを保ち、美しく健康的な状態をキープするためには、
以下のようなポイントが大切です。!(^^)!
1. 頭皮ケアを重視する
髪の毛は「頭皮の土壌」から育つので、
頭皮の健康＝髪の美しさにつながります。
スカルプマッサージ：血行を促進し、髪の成長をサポート。
炭酸シャンプーやスカルプシャンプー：
毛穴の詰まりや皮脂汚れをスッキリ除去。
シャンプー選び：アミノ酸系やノンシリコンタイプでやさしく洗う。
2. 栄養バランスの見直し
髪の材料となるタンパク質、鉄分、ビタミン・ミネラルが不足すると
、髪が細く弱くなります。
タンパク質：卵、大豆、魚、肉など。
ビオチンや亜鉛：髪の生成に関わる重要な栄養素。
ナッツ類、レバー、牡蠣など。
鉄分：女性は不足しやすいので、レバーや小松菜、ひじきなどで補う。
コラーゲン・ヒアルロン酸：髪だけでなく頭皮の弾力にも◎
3. 保湿＆ダメージケア
年齢とともに髪が乾燥しやすくなるので、日々の保湿がカギ。
アウトバストリートメント（洗い流さないタイプ）**を習慣に。
ヘアオイル：毛先のパサつき防止に。アルガンオイルや椿油などが人気。
週1～2回の集中トリートメント：髪の深層部まで栄養を与える。
4. 紫外線＆熱から守る
紫外線やドライヤーの熱は、髪の大敵です。
UVカットスプレー：髪用の日焼け止めを外出前に。
ドライヤーの距離と温度：15～20cm離し、温風→冷風の順で使うと◎
ヘアアイロンの使いすぎ注意：高温で毎日使用は避けましょう。
5. 生活習慣の見直し
髪も「体の健康の一部」です。質のよい睡眠とストレス管理が基本。
睡眠時間：最低6～7時間を確保。
ストレスケア：ストレスは抜け毛の原因にも。
運動習慣：血行が良くなると髪にも栄養が届きやすい。
6. 気になるときはESOLAに相談くださいね!(^^)!
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