メンズウィル バイ スヴェンソン キョウトスタジオ
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メンズウィル バイ スヴェンソン 京都スタジオ(MEN'S WILL by SVENSON)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/8
- 睡眠の大切さ
- 睡眠で育毛ケア睡眠不足が薄毛の一因となることもあります。 夜遅くまでスマートフォンやパソコンなどを使用していると、脳が活発な状態になります。 そのため、本来分泌されるべき成長ホルモンの分泌が減少し、毛母細胞の分裂が活性化されない状態が続きます。 髪の生成には、睡眠中に分泌される成長ホルモンが必要です。
日中の頭皮ダメージも、この成長ホルモンのおかげで回復し、健康な発毛サイクルを取り戻してくれます。 とくに午後10時～午前2時は、最も成長ホルモンの分泌が活発に。 この“育毛ゴールデンタイム”にしっかり睡眠をとると、毛母細胞が活発に働き、新陳代謝が促されるのです。
ですが社会人になってこのゴールデンタイムに寝るのはなかなか難しいと思います。なので週に一度でもいいので
・睡就寝3時間前に食事を終わらせてみたり就寝1~2時間前にお風呂に入っておく（時間に余裕を作る）
・就寝前1時間はスマホやパソコンをできるだけ見ない（脳を眠たい状態に持っていく）
・寝る前のストレッチや軽い運動をしてみたり体を温める飲み物をのんでゆっくりする時間を作ってみたり
なるべく部屋は暗くする日を作ってみる（眠れる環境を整える）
↑こんな日も作ってみて体だけではなく髪の毛もリフレッシュできるひを作ってみるのもいいかもしれないです。
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