コリュート(coryuto)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/26
- 髪の未来は「ケラチン」が鍵！タンパク質の新常識
こんにちは！コリュート稲毛店 鈴木です！「美髪のためにはタンパク質！」これは皆さんご存知ですよね。しかし、ただタンパク質を摂るだけでは不十分です。
今回は、髪の健康における「バランスの重要性」について、プロの視点からお伝えします。
外部補給と内部補給、その役割の違い内部からの補給（食事）
食事で摂ったタンパク質が髪の「材料」となり、これから生えてくる髪そのものを根本から育てます。これは、畑の土壌を豊かにするような、最も重要なアプローチです。
外部からの補給（ヘアケア製品）
トリートメントなどに含まれるケラチンは、髪の表面を補修し、今ある髪に一時的なハリやツヤを与えます。しかし、どんなに良い製品を使っても、内部からの栄養がなければ、健康な髪は育ちません！
髪は「バランス」がすべて
髪の健康は、タンパク質の「量」だけでなく、その「質」と他の栄養素との「バランス」で決まります！
タンパク質の種類
女性の薄毛対策には、ホルモンバランスに似た働きを持つ大豆製品の摂取が有効です。一方で、男性・女性ともに、髪の材料となる動物性・植物性のタンパク質を偏りなく摂ることが大切です。
食事全体のバランス
髪の成長に必要なタンパク質を摂る際も、鉄分や亜鉛が豊富な赤身肉、良質なタンパク質を効率的に摂れる白身肉など、どちらかに偏らずバランス良く食べましょう。また、三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）はどれか一つを極端に減らすと、全身の健康に悪影響を及ぼします。肉を食べたときは、野菜や海藻を一緒に摂るなど、意識してバランスをえることが重要です。
髪の健康は、全身の健康状態を映す鏡です。偏った食生活は、心臓や腎臓に負担をかけ、全身の不調につながります。
痛い目を見ないようにするためには、何事もバランスが大切です...！
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投稿者
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