コリュート(coryuto)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 眼鏡、マスクの疲れに
- 夕方になると目が重くなったり、髪を結んでいると頭皮がピリピリしませんか？
実は眼鏡、マスク、髪を結ぶという日常の動作が重なると、頭皮は想像以上の疲労を蓄積してしまいます！
今回は、自分でできる簡単な筋膜リリースについて解説します＾－＾
なぜ不調が起きるのか
眼鏡・マスク・髪を結ぶという要素が重なると、頭皮には負担がかかり続けます。
眼鏡やマスクは、耳の付け根にある側頭筋付近を圧迫します。
側頭筋は目の動きと密接に関わっているため、長時間圧迫されると血流が滞り、眼精疲労や締め付けられるような頭痛を引き起こすのです。
ポニーテールなどで髪を引っ張り続けると、頭頂部にある帽状腱膜という膜が常に緊張状態になります。
これらが合わさると、頭全体の筋膜が石のようにガチガチになり、神経を圧迫して不調に繋がります。
効果的なマッサージ
ポイントは負担が集中している耳の上、首の付け根、デコルテの3箇所です。
側頭筋
手のひらの付け根を耳の上に当て、円を描くようにゆっくり回します。
固まった部分を骨から浮かせるイメージで行ってください。
後頭下筋群（首の付け根）
目の神経と直結している場所です。
親指でくぼみを押し上げながらゆっくり上を向くと、目の奥が軽くなります。
鎖骨周り
頭皮の血流を良くするには、出口であるデコルテを流すことが不可欠です。
鎖骨の下を中心から外側に向かってさするだけで、巡りが劇的に良くなります。
筋膜リリースのコツ
特別な道具がなくても、指だけで簡単にできるコツがあります。
それは地肌を動かすことです。
指先ではなく、指の腹を頭皮に密着させ、骨から地肌を剥がすように大きく動かしてください。地肌が動かない場所は、引きつれの起点になっているサインです。
指が疲れる方は、マッサージブラシもおすすめです。仕事の合間に側頭筋へ押し当てるだけで、自分では届きにくい筋膜の引きつれをポイントで捉えてくれます。
髪を綺麗にするだけでなく、土台となる頭皮や目元の疲れをケアすることは、表情を明るくし、結果として髪の美しさにも繋がります。
ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。
自分でやるのが難しい方はお店でほぐすこともできます！
是非クーポンをご利用ください＾－＾
ではまた！
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