エヌ(n/n)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/2/1
- 髪の毛にいい食べ物
- 今回は根本的なケアをしたい方に読んでほしいブログです。
髪質をもとから良くしたい
いつまでも若々しい綺麗な髪と頭皮を手に入れたい方
タンパク質
ヨード
亜鉛
ビタミンA、B、C、E、F
エイコサペンタエン酸
コラーゲン
など。
魚や肉を中心に、海藻類、緑黄色野菜、玄米、柑橘類、納豆などのネバネバした食品
バランスよく（バランスが大切です。）
意識して取り入れてみると
髪や肌は変わりますよ＾＾
時間はかかりますが、日々食べるもので体はつくられますので
無理なく、習慣にしてみて下さい☆
逆に質の良くない脂の摂りすぎには注意が必要です。
薄毛や白髪を招くほか、頭痛など、様々な体調不良の原因になったりもします。
食べ物はこんなかんじで、
睡眠、運動もかなり大切です。
出来るところから、無理せず、続けることが大切です。
私は、まずは主食から、と
玄米を食べています。おすすめです＾＾
投稿者
n/n
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