オブハーツ ハチオウジミナミノテン
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オブハーツ 八王子みなみ野店(OF-HEARTS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/10/27
- 熟睡の習慣
こんにちは！
ドライヘッドスパスタッフです！
人間は昼行性の生物なので、日が昇ると脳も身体も活動状態に入り日が沈んで夜になると、眠くなるようにできています。
生体としてもっているリズムを保ちつつ、社会生活に適応するには生活そのものにメリハリをつけることがとても大事です。
そこで、体内時計を整えるために、ぜひ習慣づけて欲しいことをご紹介します。
１．起きている時間を一定にする
２．朝起きたら朝日を浴びる
太陽の光は最高の目覚まし時計です
３．朝食をきちんと摂る
朝食抜きは、逆に肥満体質にもなります
４．日中はしっかり活動する
適切な運動で疲労感を感じることが大切です
５、体温変化を意識する
体温が下がってくる時間が眠りの時間、湯船にしっかりつかりましょう
６．夜は強い光をできるだけ浴びない
布団に入る1時間前にはTV・パソコン・携帯の使用を控えましょう
７．規則正しい生活を心がける
生活を整えることにより、睡眠の質も変わっていきますよ
（スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣より）
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