プレジール シマ(plaisir SHIMA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/19
- 髪にいい食べ物ってなに？
- 「まごわやさしい」、皆様一度は耳にした事はあるのではないでしょうか？実は髪の健康にもとっても効果的なんです。
「まごわやさしい」とは？
バランスの良い和食を表す語呂合わせで、以下の7つの
食材を意識した食事のことです
・ま （豆）：大豆・納豆 → 髪の主成分になるたんぱ
＜質
・ご（ごま）：ごま・ナッツ → 血行促進＆抜け毛予
防
・わ （わかめ）：海藻 → ミネラルたっぷりで髪の成長に
・や（野菜）：緑黄色野菜など→頭皮のターンオーバーを助ける
・さ （魚）：特に青魚 → 良質なたんぱく質とオメガ
3脂肪酸で美髪サポート
・し（しいたけ）：きのこ類 → ビタミン・亜鉛で髪の栄養に
・い （いも）：さつまいも・じゃがいも → 細胞のエネルギー源に
髪にどう良いの？
髪の材料となるたんぱく質はもちろん、血流を良くしたり、
頭皮の環境を整えたりする栄養素がしっかり摂れます。
つまり、「まごわやさしい」を取り入れた食生活は、抜け毛予防・
白髪予防・ハリコシのある髪作りにつながるんです
まとめ
外側のケアと同じくらい、内側からの栄養補給も美髪には大切。
毎日の食事に「まごわやさしい」をちょっと意識して、
髪も体も元気にしていきましょう
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