マーゴ(MARGAUX by GARDEN)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2018/11/3
- 髪に良い食べ物って知ってますか？
- 食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。
つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、
タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要なのだとか。
では、どのような食品を食べればそれらの栄養素を効果的に摂取できるのでしょうか？
髪の毛に良い食品トップ10は次の通り。
1位は意外にも、卵なのだそうです。
1位 卵
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鶏肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 ホールグレイン（全粒穀物）
1位となった卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそう。それだけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要で、欠乏すると脱毛の原因に。
2位のナッツは、種類によって含まれる栄養素が異なります。クルミは、オメガ3脂肪酸に富み、髪の毛の自然なコンディショナーとして機能します。カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツは亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。
3位の牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われています。脱毛を防ぐ効果がある他、白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を予防したりといった効果も。
4位の緑黄色の葉野菜とは、ほうれん草、ロメインレタス、ケール、ブロッコリーなどの濃い緑の葉もの野菜。ビタミン C と A を多く含んでいます。これらのビタミンは健康に良いだけでなく、頭皮の状態を整えるのにも有効なのだとか。また、濃い緑の葉もの野菜は、カルシウムや鉄分も豊富なのだそうです。
5位となった鳥肉には、髪の毛の見た目を良くする良質なタンパク質が含まれています。
6位の豆類には、鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれており、これらが髪の毛の健康を増進します。また、髪の毛の成長を促す、ビオチンも多く含まれています。
キレイな髪をいつまでも維持して頂くために、
マーゴの清水は研究を進めていきます。
ブログ画像髪の毛の悩みや、
自分に似合うヘアスタイルが分からずに悩んでいる方、
くせ毛の扱いに悩みのある方、
清水秀和に何でもご相談くださいね。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥9,300 【似合わせNo.1サロン】似合わせカット+ 超保湿トリートメント
|
サロンの最新記事
●2025/10/30
投稿者：MARGAUX マーゴ浦和
●2025/10/27
投稿者：MARGAUX マーゴ浦和
●2025/10/24
投稿者：MARGAUX マーゴ浦和
●2025/10/20
投稿者：MARGAUX マーゴ浦和
●2025/10/17
投稿者：MARGAUX マーゴ浦和
記事カテゴリ
- こだわりの仕事道具（8）
- おすすめスタイル（164）
- サロンのNEWS（357）
- おすすめメニュー（160）
- 仕事の出来事（19）
- プライベート（14）
- お気に入りアイテム（35）
- ビューティー（12）
- その他（7）
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（2）
- 2022年11月分（1）
- 2022年9月分（1）
- 2021年8月分（2）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（1）
- 2021年3月分（8）
- 2021年2月分（12）
- 2020年12月分（1）
- 2020年11月分（2）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（1）
- 2020年4月分（2）
- 2020年1月分（1）
- 2019年12月分（2）
- 2019年11月分（2）
- 2019年10月分（4）
- 2019年9月分（8）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（8）
- 2019年5月分（14）
- 2019年4月分（11）
- 2019年3月分（17）
- 2019年2月分（20）
- 2019年1月分（17）
- 2018年12月分（12）
- 2018年11月分（8）
- 2018年10月分（38）
- 2018年9月分（39）
- 2018年8月分（33）
- 2018年7月分（46）
- 2018年6月分（57）
- 2018年5月分（54）
- 2018年4月分（50）
- 2018年3月分（57）
- 2018年2月分（28）
- 2018年1月分（30）
- 2017年12月分（29）
- 2017年11月分（10）
- 2017年10月分（23）
- 2017年9月分（10）
- 2017年8月分（26）
- 2017年7月分（32）
- 2017年6月分（28）
- 2017年5月分（18）
もっと見る
マーゴ(MARGAUX by GARDEN)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
| 新 規 |
¥0 【3月限定☆】カット+その他メニュー相談クーポン
|
| 全 員 |
¥0 ☆《女性スタイリスト希望の方へ》☆【土日・小林限定】カット+相談クーポン
|
| 全 員 |
¥0 《女性スタイリスト希望》【月曜・川島限定】カット+その他相談クーポン
|
| 新 規 |
¥15,800 【レイヤー・くびれ☆ミディアム&ロング限定】カット+カラー+内部TR+ReFa炭酸
|
| 新 規 |
¥15,800 【人気No.1☆ショート～ボブスタイル限定】カット+カラー+内部TR +ReFa炭酸
|
| 新 規 |
¥15,300 【明るい白髪染め】似合わせカット＋グレイカラー+内部ＴＲ
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
