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投稿日：2025/10/27
- 髪に栄養を運ぶ…「白髪・抜け毛」を改善するハーブ
- 「白髪・抜け毛」を改善するハーブdfd◇「スギナ」（収れん／抗酸化）
髪の健康には欠かせないミネラル類を多く含んでいるスギナ。
「スギナ」に含まれるミネラルの1つ、ケイ素（シリカ）は、髪の毛の主成分ケラチンの生成を助ける作用があり、さらに血管も強くする作用もあるので、髪に栄養を運ぶサポートもしてくれます。
また、抗酸化作用を持つ成分も豊富に含むので、頭皮の老化を防ぐことで、白髪発生を抑制する働きも。まさに髪の悩みにはぴったりのハーブです。
ハーブティーを1日に1～2杯飲むことで、白髪が出にくくなる効果が期待できるでしょう。
粉末になっているものもあるので、水と一緒に摂取したり、ヨーグルトやパンケーキなどに混ぜたりと、食事の中に取り入れることもできます。
健やかな髪のためには、十分な鉄分や亜鉛、ケイ素などのミネラルが必要なのですが、そのためにはまず食事の面でも、たんぱく質や良質な脂質、ミネラルを意識して、しっかり摂取することも大切です。
それだけでなく、ホルモンバランスも髪に大きな影響を与える要素の1つ。バランスを整えるためにも、ホルモンの材料になる良質なオイルを摂るといいでしょう。
→えごま油、月見草オイル、麻の実油などがおすすめです。
◇「マルベリーリーフ」（血流改善／抗ストレス）
マルベリーリーフは蚕が主食として食べている葉で、ビタミン類や亜鉛、カルシウムなど豊富な栄養素を含んでいます。
血流を良くする作用があるので、これらの栄養素を髪に運ぶ役割も。またマルベリーリーフに含まれる神経伝達物質GABA（ギャバ）は、白髪や抜け毛の原因にもなるストレスを和らげてくれます。
◇「ごぼう」（浄血／抗酸化）
また、ごぼうも髪の栄養となる成分がたっぷりで白髪・抜け毛対策にぴったり。お茶でも、食材として摂ってもいいでしょう
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