クローバー マルエツナカハラテン
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クローバー マルエツ中原店(CLOVER)のブログ
その他
投稿日：2024/8/2
- 髪に良いとされる食べ物
みなさま、こんにちは
クローバ武蔵中原店です(#^.^#)
８月に入り、熱さが益々厳しく
外にいるとサウナに入っている感じがします
こまめに水分補給をしましょう♪
最近、髪の毛によい食べ物を調べております★
１．たんぱく質：髪の主成分
髪の毛は、約18種類のアミノ酸が結合して作られたケラチンという
たんぱく質でできています。
★「青魚」
オメガ３脂肪酸と呼ばれるDHAやEDA多く含まれており
血流を促す作用があり、髪の毛を作り出す毛母細胞がある毛根に栄養が届きやすい
２．亜鉛：髪の主成分であるたんぱく質を体内で効率よく利用するための栄養素が含まれる
★「カキ」カキに含まれているタウリンは血行を促進
３．鉄分
★「レバー」髪の再生と健康を維持するビタミンＢ群、亜鉛、必須アミノ酸を豊富に含む
４．ビタミン群：髪と頭皮に働きかける栄養素
★「ゆず」薄毛の原因となる酵素の働きを抑制するリモネンという成分を含む
５、大豆イソフラボン：女性ホルモンの一つであるエストロゲンに似たような働きをするため
男性ホルモンを抑制し薄毛対策になる効果があると言われている
★「豆乳、豆腐」
その他、★「加熱した卵」や★「加熱したショウガ」髪に良いと言われる成分が含まれる
バランスをとる食生活を心がけて薄毛対策をしましょう♪
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