AUBE HAIR anela 福岡六本松店 【オーブ へアー アネラ】
オーブ ヘアー アネラ フクオカロッポンマツテン
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オーブ ヘアー アネラ 福岡六本松店(AUBE HAIR anela)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 髪にいい食材
- 今回は髪にまつわるお話です。
髪の毛は約８０％がタンパク質でできており健康な髪を育むには様々な栄養素が必要です。
■タンパク質→髪の主成分ケラチンの材料
発育や育毛、薄毛対策の要となる栄養素です。
タンパク質が不足すると、体は限られたタンパク質を重要な臓器の機能維持に優先的に使用するため、髪の生成は後回しになってしまいます。
◎食材
卵、肉類、サバ、サケ、豆類
■亜鉛→毛母細胞の活性化
亜鉛はケラチンの生成に重要なミネラルであり、髪の生成を促進します。
亜鉛不足は髪の成長が遅れ、抜け毛が増えることがあります。
◎牡蠣、レバー、ブロッコリー、高野豆腐
■鉄分→血液の循環を促し毛根に酸素や栄養素を届ける
鉄分が不足すると血流が悪くなり、毛根に十分な栄養が届かなくなるため抜け毛が増えることがあります。
◎レバー、あさり、小松菜、ほうれん草、ひじき、ココア、カツオ、マグロ、アサイー
■ビタミン、ミネラル→頭皮環境の改善促進
ビタミン類は頭皮の健康維持と髪の成長に欠かせない栄養素です。
◎緑黄色野菜、にんじん、パプリカ、海藻類、柑橘類、アボカド、きのこ類、アーモンド
■大豆イソフラボン→女性ホルモンのバランス調整
女性ホルモン関連では言わずもがなの大豆イソフラボンですが、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きを持ち、ホルモンバランスを整える作用があると言われています。
◎大豆食品、納豆、豆乳、味噌、きな粉、ナッツ類
栄養素のサプリメントなどもありますが、基本的にほ食材から摂取するのが望ましいです。
ヒトの身体は食べた物で作られます。
いつまでも美髪を保つために、時々は普段の食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
最後までお読みくださりありがとうございます(^^)ノ☆
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