hair make beautiful 【ヘアメイクビューティフル】
ヘアメイク ビューティフル
- 鹿児島県鹿児島市易居町6-3
- 市役所前駅から徒歩３分 髪質改善/白髪改善/白髪ぼかし/ 脱白髪染め/縮毛矯正/
ヘアメイクビューティフル(hair make beautiful)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/23
- 白髪を予防・改善する朝のおすすめルーティン
白髪を予防・改善するには、
「朝の過ごし方」がとても大切です。
髪を育てる環境（血流・栄養・ホルモンバランス）は 朝の習慣で変えていけるからです。
朝ルーティン1. 「白湯を飲む」
朝イチで白湯をゆっくり1杯飲むだけで、
・腸の動きが良くなる
・血流が改善する
・髪に必要な栄養が届きやすくなる
白髪予防だけでなく体調管理にもおすすめです。
朝ルーティン2. 「タンパク質・黒色食材を摂る」
朝食にタンパク質と黒色食材を足すだけでOK。
例：
・ゆで卵＋黒ゴマヨーグルト
・納豆＋黒米ごはん
・チーズトースト＋黒ゴマきなこ豆乳
これで髪の材料とメラニン生成の栄養を補えます
朝ルーティン3. 「朝日を浴びる」
朝起きてカーテンを開け、3分でOKなので外の光を浴びてください。
体内時計が整い、睡眠の質が改善し、髪の修復・成長を助ける「成長ホルモン」の分泌を促します。
朝ルーティン4. 「頭皮マッサージ」
頭皮の血流改善で髪に栄養を届けるために、
・朝の洗顔後、両耳の上あたりから頭頂部へ押し上げる
・後頭部から頭頂部へ軽く引き上げる
を 1分だけ 行うと十分です。
ブラッシングも効果的です★
★ 白髪ソムリエのひとこと
白髪を予防・改善する朝ルーティンは「特別なこと」ではなく、小さな積み重ねです。
出来ることから1つだけ取り入れるだけでOK。
それだけで、白髪を減らし髪を守る未来が近づきます。
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