グリーンルームムサシコスギ シンマルコ
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投稿日：2026/1/9
- ★第17話★頭皮と食生活の意外な関係
- 「頭皮と食生活の意外な関係」
実は毎日の食事が、頭皮や髪の状態に大きく影響しています。
髪や頭皮のケアというと、
シャンプーやトリートメントに意識が向きがちですが、
“内側からのケア”もとても重要です。
○食生活が乱れると起こる変化
・頭皮が乾燥しやすくなる
・皮脂バランスが崩れる
・血行が悪くなる
・髪にハリ、コシが出にくい
これらは、
栄養不足や偏りが原因になっていることも多いです。
○特に意識したい栄養素
【タンパク質】
髪の主成分。不足すると髪が細くなりやすい。
【ビタミンB群】
頭皮環境を整え、皮脂のバランスをサポート。
【亜鉛】
髪の成長を助けるミネラル。不足しがち。
【鉄分】
血流を促し、毛根に栄養を届ける役割。
○こんな食生活は要注意
・外食やコンビニ食が多い
・甘いものや脂っこい食事が中心
・食事の時間が不規則
心当たりがある方は、
少しずつ見直してみましょう。
○今日からできる簡単ポイント
・主菜にタンパク質を意識する
・野菜や海藻をプラスする
・よく噛んで食べる
・水分をしっかりとる
完璧を目指さなくても、
“意識するだけ”で変化は出やすくなります。
○GREENROOMからのアドバイス
頭皮や髪の状態は、日々の生活習慣の積み重ねです。
サロンケアと合わせて、食生活を少し意識することで、より良い髪の状態を保ちやすくなります。
★次回の第18話★
「シャンプー選びで失敗しないポイント」
頭皮タイプ別の考え方をご紹介します。
どうぞお楽しみに。
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