アンクル(ancre)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/8/13
- 疲れたら体を動かす！！
- こんにちは、ancreの山下です。
突然ですが今、疲れていますか？きっと疲れていますよね。周りの人達はどうでしょうか。皆さん疲れていそうじゃないですか？たぶん周りの人達もほとんどの人が疲れています。
日本人の8割の人は常に疲れているそうです。では疲れとはなんでしょか？
疲れとは自律神経の乱れが原因だと言われています。自律神経は自分の体をコントロールするための神経で、これが乱れると血管がキュッと縮こまって血流が悪くなります。体の様々な機能は血液から栄養を取っているので、その血液が回ってこないことで栄養が不足し疲れという現象が起きます。逆に言うと、血流が良いと元気な状態になります。では血流を良くするにはどうすれば良いでしょうか？
答えは動くことです。動くと体中の筋肉が動きます。筋肉は縮むことと緩むことしかできないのですが、それは心臓もいろんな部位の筋肉も同じで、心臓だけでは血流を良くすることができないのであれば、全身の筋肉運動で心臓を補助、血流を意識的に良くすることが一番です。全身の筋肉を使い血流を良くすることで、体が軽くなったり、翌日に疲れが残りにくくなります。
全身の筋肉を使う運動としては、朝起きた時や、日中疲れを感じた時、夜寝る前などに、軽く足踏みや屈伸をしてください。この時、顔は笑顔で、両手は大きく回しながら行うことで、全身の筋肉を簡単に使うことができます。これを10分20分やる必要はありません。20秒から始めてください。時間を掛けることで効果は大きくなりますが、20秒でも十分効果は期待できます。
朝にすれば一日のパフォーマンスが上がるし、日中やればリフレッシュできるし、夜やれば翌朝に疲れが残りにくくなります。
日頃疲れから元気が出ない人は是非試してみてください。
ではっ！！
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