アンクル(ancre)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/11/8
- 産後の抜け毛対策を解説！！
- こんにちはancreの山下です。
産後の抜け毛は、出産経験者の多くが悩まされます。これは妊娠出産することでホルモンバランスが変わるため起こります。なので産後の抜け毛を止めることは難しいことなのですが、できることならどうにかしたいですよね。産後の抜け毛を止めることはできませんが、回復を促すことはできます。気をつけないといけないことや、するべきことなど、産後の抜け毛対策を説明していきます。
「よく眠り睡眠不足を避ける」
産後は赤ちゃんの生活サイクルに合わせることになります。赤ちゃんには夜も昼もなく、おむつを替えたり授乳したり、寝かしつけたりなど、母親の生活は赤ちゃんのお世話に左右され、睡眠不足になりやすくなってしまいます。
産後の体力回復と、発毛や育毛を促すホルモン分泌のためにも、睡眠不足は要注意です。「栄養バランスを整える」
髪に栄養を届けるためにもきちんと栄養バランスのとれた食事を摂ることが大切です。特に産後は体力の回復や母乳づくりに栄養が取られるため、髪の主成分であるタンパク質や、代謝促進効果が期待できるビタミンB郡、タンパク質を作る亜鉛などを含む食材を積極的に摂ることをおすすめします。
タンパク質・・・大豆、肉、卵など
ビタミンB郡・・・豚肉やレバー、マグロ、カツオなどの魚類
ミネラル・亜鉛・・・ほうれん草、レバー、ワカメなどの海藻類
食事のバランスを気にすることでストレスになるならサプリメントを飲むことで解決しましょう。「髪や頭皮に優しいシャンプーを使う」
妊娠前と妊娠中と出産後で使っていた化粧品やシャンプーが合わなくなったと感じる女性は多いです。これもホルモンバランスの変化によるものです。洗浄成分の強いシャンプーは頭皮への刺激となるため、産後のお肌の調子が良くない時は避けるのが無難です。天然由来成分やオーガニックシャンプーなどできるだけ低刺激で、洗浄力がマイルドなアミノ酸系シャンプーなどがおすすめです。
「髪に負担をかけないヘアスタイルを」
もしロングヘアなら、子供のお世話に邪魔になるのでつい縛っているのではないでしょうか？しかし、同じ場所で毎日縛る髪型は、その部分の頭皮や髪の毛に負担となり薄毛のリスクを高めます。産後は思い切ってショートヘアーにするのもおすすめです。スタイルによっては産後の抜け毛が目立ちにくくなるので、そういった意味でもおすすめです。
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