ザ セントラル
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ザ セントラル(THE CENTRAL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/19
- “美髪は内側から”食生活と髪の関係とは？
- 美しい髪を育てるためには、外側からのケアと同じくらい、内側＝食生活がとても大切です。渋谷店では、施術だけでなく日常の生活習慣についてもアドバイスすることがあります。今回は、髪と食事の深いつながりをご紹介します。
髪のために摂りたい栄養素
タンパク質
髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質。鶏むね肉・豆腐・卵など、良質なタンパク質を意識して摂ることで、ハリ・コシのある髪へと育ちます。
亜鉛・鉄分
亜鉛は髪の合成に関わり、鉄分は頭皮に酸素を届ける重要な栄養素。レバー・あさり・納豆などがおすすめです。
ビタミン類
ビタミンB群やビタミンEは、頭皮の血行促進や細胞の代謝に関わります。ブロッコリー・ナッツ・アボカドなどで手軽に摂取できます。
気をつけたい習慣
過度なダイエットや偏った食事は、髪の栄養不足を招き、抜け毛やパサつきの原因に。特に忙しい渋谷のライフスタイルでは、コンビニ食中心になりがちな方も多いので、バランスを意識した食事を心がけましょう。
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