イル(ile)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/23
- 白髪と薄毛に抗え！
髪の悩みのワンツーは、『白髪が増えるのはイヤ』『薄毛になるのはイヤ』です。
ですが、その対策をしている人はほとんどいません。
なぜなら、その”原因”を知らないから。
知らないのに対策なんてできませんよね。
ちなみに遺伝以外で大きな原因は「環境要因」
ストレスや生活習慣。原因を加齢だけと考えるのは誤りです。
簡単にまとめると、
１：白髪の原因は遺伝が60％～80％、環境要因(加齢、栄養不足、ストレス）が約20～40％と言われています。加齢は大きな要因ではありますが、栄養不足の場合は『ビタミンB群や亜鉛」を摂取すると改善されやすくなります。
すべてを加齢のせいにしてしまう前に意識して摂ってみましょう！過度なストレスも要因になるので、しっかり睡眠をとったり、旅行に行ったりしてリフレッシュすることもおススメです。
２：薄毛は60％～70％が(FAGA※男性の場合はAGA)が原因。残りの30％～40％がホルモンバランスやストレスなどが環境要因です。FAGAが原因であれば、今は病院で診断を受ければ、薬による治療が可能。ホルモンバランスを正常化させるためにはビタミンB群(B6、B12)や鉄分、亜鉛の摂取がホルモンの合成に関わります。食品例：肉類（特に赤身肉）、卵、ナッツ、豆類、葉物野菜（ほうれん草、ブロッコリーなど）
閉経後の女性は、エストロゲンが減少することで薄毛や白髪の原因となるので、医師に相談して、女性ホルモン（エストロゲン）補充療法をしてみるのもありかもしれません。
そもそも加齢での薄毛や白髪の進行も、加齢に伴う体内での栄養不足が原因のため、ビタミンB群、亜鉛、ビタミンD、鉄分コラーゲンとアミノ酸などを体内に取り込めば、充分に進行を遅れさせることは可能です。
加齢を言い訳にせず、自分の力であらがい続けましょう！
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