ムク バイ バララット ヘアー(MUKU by ballarat hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/12
- 日焼け後の内側ケア
- 毎日日差しが強い日が続いているので、今回は日焼け後のケアをご紹介します。
日焼け後のケアは、保湿などの外側からのケアも大切ですが、内側からの食事ケアもとても大切です！
紫外線を浴びた後は、肌の炎症・乾燥・メラニン生成が進むので、抗酸化作用のある食べ物を摂りましょう♪
【日焼け後におすすめの食べ物】
・ビタミンC（美白&抗酸化）
キュウイ、パプリカ、ブロッコリー、柑橘類
→メラニン生成を抑えてシミ予防、コラーゲンの生成も◎
・ビタミンE（血流促進&抗酸化）
アボカド、アーモンド、かぼちゃ、うなぎ
→紫外線ダメージを受けた細胞の修復を助ける
・βカロチン（肌の修復をサポート）
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、モロヘイヤ
→体内でビタミンAに変化し、肌の再生を促進
・リコピン（紫外線防御効果が高い）
トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ
→紫外線ダメージを防ぎ、炎症も抑える働き
日常生活でも気づかないうちに日焼けしていることも多いので、お食事での日焼けケアお試しください。
私は海で焼けてしまうので、スイカを大量摂取中です！
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MUKU by ballarat hair ヘッドスパ
東京都江戸川区一之江4-1-29-2F
都営新宿線一之江より徒歩5分
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営業日 木、金、土曜日
営業時間 10時-19
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